Wat is it foardiel fan kollagenpeptiden?
Wa hie tocht dat eat fan bonken en hûd in must-have oanfolling wurde soe? Wy hawwe it oer kollageen. Kollageen wurdt ek brûkt as poeier en kapsules, of as jo in fan binne fan biologyske manieren, kinne jo Bone Broths besykje. It is in proteïne dy't yn jo lichem wurket, en it makket himsels natuerlik oan binnen. De wichtichste funksje fan dit kollageen yn jo lichem is om jo hûd te helpen, de sûnens fan jo gewrichten te ferbetterjen en in protte oare sûnensfoardielen te bieden.
Mar spitigernôch wurdt it mei it âlder wurden dreger foar jo lichem om dit kollageen natuerlik oan te meitsjen, dus jo moatte fertrouwe op oare manieren om dit fitale proteïne te krijen. Ja, jo tinke, toch? Jo sille tabletten of oare oanfollingen nedich hawwe as jo jo ôffreegje hoe't se jo helpe sille.
Hoe soene jo kollagenpeptiden yn ienfâldige termen definiearje?
Lykas jo witte, kin dit normale dierlike kollageen net yn it hiele lichem oplosse. Dêrom, as jo kollageen nedich hawwe om jo hiele lichem te berikken, moat it ôfbrekke yn stikken en lytse dieltsjes, of jo kinne sizze floeibere soeren. Dy oanfollingen dy't jo nimme yn floeibere foarm of as in pil en poeier hawwe mear effekt as hokker oar.
Foardielen fan kollageenpeptiden
Hydrolysearre kollageen is it bêste foar jo lichem, om't it sa rap oplost en oer jo hiele lichem berikt, dus it hat in protte sûnensfoardielen. Marinekollageen soarget foar in goede hûdsûnens en hâldt it hydratisearre. Bovine kollageen is in populêre en betelbere manier om kollageenpeptiden te krijen.
Se hawwe in protte sûnensfoardielen, wêrfan guon hjirûnder neamd wurde:
1.Effektyf foar harsensûnens
2. Disclaimer: net in soad stúdzjes hawwe foarsein dat it brûken fan kollageen direkt de sûnens fan 'e harsens kin ferbetterje. Mar yndirekt kin it dat wol. Stúdzjes sizze dat it regelmjittich brûken fan kollageen minsken kin helpe dy't lije oan mentale steurnissen.
3. In stúdzje publisearre yn The Journal of Cell Biology lit sjen dat in peptide makke fan in kollageenproteïne it brein kin beskermje tsjin skizofreny troch it oanmeitsjen fan ferbiningen tusken neuroanen, neamd synapsen, oan te moedigjen.
4.Kin helpe by it ferliezen fan gewicht
5. In protte sizze dat it brûken fan kollageen jo helpe kin om gewicht te ferliezen, mar is dat wier? Der binne noch gjin stúdzjes dy't dizze ideeën stypje. Wittenskippers hawwe noch gjin dúdlik ferbân fûn tusken kollageen en gewichtsverlies, mar se begjinne der mear nei te sjen.
6. In protte fan 'e stúdzjes binne lyts en dien op bisten, en se geane faak oer spesifike soarten kollageen. Ja, it helpt wol by it ferliezen fan gewicht, mar net direkt op oare manieren. It ferminderjen fan gewrichtspine kin it makliker meitsje foar minsken om mear te bewegen. It helpt minsken ek om har langer fol te fielen, sadat se minder ite.
7. Ferbetterje de sûnens fan 'e hûd
Kollageen, lykas marine kollageen, is in grut ûnderdiel fan jo hûd. It helpt jo hûd steviger te meitsjen en hâldt it elastysk en hydratisearre.
Undersyk lit sjen dat kollagenpeptiden of oanfollingen jo geheime wapen wêze kinne. It nimmen fan 1 oant 12 gram deis foar 4 oant 12 wiken (benammen froulju yn dizze ûndersiken) kin de hûdelastisiteit en hydrataasje ferbetterje, wêrtroch't it minder rimpelich en droech liket.
8. Effektyf foar gewrichtspine
It kollageen fan it lichem nimt natuerlik ôf mei de leeftyd, wêrtroch it risiko op gewrichtsproblemen lykas artrose tanimt. Ien stúdzje oer minsken mei artrose liet sjen dat kollageen de stivens ferbettere, mar de foardielen foar pine en beweging wiene minder dúdlik.
It ekstra kollagen kin jo lichem helpe om syn eigen kollagen te meitsjen, wat potinsjeel kin liede ta minder swelling, sterkere gewrichten en minder pine.
9. Fersterket jo bonken
Minsklik bonken besteane meast út kollageen, en it ferswakket mei de leeftyd. Dit makket se lykwols gefoeliger foar fraktueren troch osteoporose, in tastân wêrby't bonken tichtheid ferlieze. Undersyk suggerearret dat kollageensupplementen dizze ôfbraak fertrage, wêrtroch't osteoporose mooglik foarkommen wurdt.
Hast in jier lang hawwe ûndersikers froulju yn 'e menopoaze folge. Ien groep krige kalsium en fitamine D mei 5 gram kollageen deis, wylst in oare groep allinich kalsium en fitamine D naam. Dêrtroch fûnen se dat it it bêste wurket foar de bonken.
10.Fergrutsje spiermassa
11.Omdat kollageen it meast foarkommende proteïne yn it lichem is, is it in grut ûnderdiel fan spierweefsel
12. In in 12 wiken duorjende stúdzje waard de ynfloed fan kollageen op spieren ûndersocht. Seisentweintich âldere manlju mei spierferlies (sarkopenie) oefenen en namen 15 gram kollageen deis yn. Se krigen signifikant mear spieren en krêft as dejingen dy't sûnder kollageen oefenen.
13.Hâldt jo hert sûn
Wittenskippers tinke dat kollageensupplementen de kâns op hertproblemen ferminderje. As jo net genôch kollageen hawwe, kinne jo arterijen stiif en minder rekber wurde, wat kin liede ta in tastân dy't atherosklerose hjit. It makket jo arterijen smeller en kin hertoanfallen en beroertes feroarsaakje.
14.Meitsje dyn darmen sterker
Hoewol gjin stúdzjes dit noch bewize, sizze guon sûnenseksperts dat kollageensupplementen kinne helpe by lekkende darmsyndroom, ek wol bekend as intestinale permeabiliteit.
It ûndersyk ûntduts dat minsken mei inflammatoire darmsykte (IBD) in ûnbalâns hawwe yn hoe't kollageenvezels foarmje en ôfbrekke, wat keppele is oan ûntstekking.
Kollageen is in ûnderdiel fan it weefsel dat de dikke darm en it spijsverteringskanaal ferbynt, dus it ferheegjen fan kollageennivo's kin jo lichem helpe om better te genêzen.
15.Goed foar dyn nagels en hier
As jo in probleem hawwe mei jo minne nagels of hierútfal, besykje dan kollagenen te brûken op recept fan in dokter. Guon sizze dat it iten fan kollagen goed wurke hat foar problemen, lykas it geskikt meitsjen fan har nagels en it bestriden fan hierútfal.
16.Herstel jo sûnens
Neffens Angelone is kollageen de "lijm" dy't jo lichem yntakt hâldt, om't 30% fan it lichemsprotein kollageen bestiet. Se leit lykwols út dat jo lichem minder kollageen begjint te meitsjen as jo yn 'e tritiger en fjirtiger jierren komme. It tafoegjen fan kollageenpeptiden oan jo dieet kin helpe om te kompensearjen foar wat jo lichem begjint te missen as jo âlder wurde en jo algemiene sûnens stypje.
Konklúzje
Kollageen stipet ûnder oare de rekberens fan jo gewrichten en hûd. Jo lichem produseart it natuerlik, en jo kinne it ek opnimme. It wurdt fûn yn guon iten, mar jo kinne it drinke of oanfollingen nimme. Soargje derfoar dat jo in betrouber en kwalitatyf goed merk kieze foar jo oanfollingen.
FAQ's
Hokker iten befettet mear kollageen?
As jo freegje oer de bêste boarnen foar kollageen, omfetsje se meastentiids bonkebouillon, hinnehûd, sardientsjes fan porkbonkebouillon, dranken fol mei kollageen, gummy snoepjes en bessen.
Beefbonkebouillon, hinnebonken en aaiskelpen binne boarnen fan multi-kollageenpeptide.
Binne der side-effekten fan it brûken fan kollagen?
Hoewol kollagen-supplementen meastentiids feilich binne mei pear side-effekten, befetsje in protte yngrediïnten lykas fisk, skulpdieren en aaien, dy't faak foarkommende allergenen binne. As jo allergysk binne foar dizze iten, is it it bêste om kollagen-supplementen dy't dermei makke binne te foarkommen.
Kinne wy deistich kollageen ite?
Sels hoewol in lytse doasis kollageen de krêft hat om jo lichem te stimulearjen, ferbetteret it ek de sûnens fan 'e hûd, gewrichten en bonken. Jo kinne lykwols noch mear kollageen brûke, om't it it bêste wurket foar jo spiermassa en lichemskomposysje.
In protte ûndersikers hawwe foarsein dat tusken 2,5 en 15 gram hydrolysearre kollageen elke dei OK is om te konsumearjen.
Ferskil tusken type 2 kollageen en multikollageenpeptide?
Type 2 kollageen (natyf) is in proteïne dy't fûn wurdt yn kraakbeen, bonke en oare bindweefsels by sawol bisten as minsken.
Kollagenpeptide is in fiedingsstof dy't sammele wurdt út ferskate boarnen lykas bargehûd, hinnepoaten, kraakbeen en aaienskilmembraan. Dit is oars as kollagen út ien boarne.